فوائد المشي العكسي سر طبيعي لتقوية الذاكرة تعزز صحة الدماغ وحرق السعرات الحرارية - الأول نيوز

المشي للخلف.. تقنية بسيطة للذاكرة مع التقدم في العمر

كشف أطباء وأبحاث حديثة عن الفوائد المدهشة لتقنية 'المشي الخلفي'، أو ما يُعرف بـ المشي العكسي، كأداة فعالة للمساعدة في تعزيز صحة الدماغ والحفاظ على الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر. وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الممارسة البسيطة تُنشط بشكل خاص قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة، وحل المشكلات، مما يساهم في زيادة التركيز وتحسين الأداء العقلي.

المشي العكسي يحسّن القدرات العقلية لكبار السن بشكل ملحوظ

دعمت دراسة أُجريت في الهند فوائد المشي العكسي للدماغ، حيث بيّنت أن تدريب كبار السن على هذه الممارسة لمدة ستة أسابيع أدى إلى تحسن كبير في قدراتهم العقلية. فقد انتقل المشاركون في الدراسة من مستوى 'الضعف الإدراكي الخفيف' إلى النطاق الطبيعي للوظائف المعرفية. الأدهى من ذلك، هو أن مجرد تخيل المشي للخلف قد يكون كافيًا لرفع أداء الذاكرة.

فوائد متعددة للجسم ونصائح لممارسة المشي الآمن

لا تقتصر فوائد المشي الخلفي على الدماغ فحسب، بل تمتد لتعزيز اللياقة البدنية أيضًا. ينصح الأطباء بممارسة هذه التقنية لـ:

حرق سعرات حرارية أعلى بنسبة تصل إلى 40%.

تقوية العضلات والمفاصل في الجزء السفلي من الجسم.

تحسين التوازن والاستقرار.

ولضمان الممارسة الآمنة وتجنب مخاطر فقدان التوازن، ينصح الأطباء بممارسته على جهاز السير (Treadmill) أو بمساعدة شريك.