النمر يكشف عن خطوات فعالة لخفض ضغط الدم بدون علاج دوائي
الجمعة 31 أكتوبر 2025 | 01:00 مساءً
الدكتور خالد النمر
كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، عن ثلاث خطوات رئيسية يمكن اتباعها لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى الأدوية، موضحًا أن هذه الإجراءات تساعد بشكل فعّال في السيطرة على ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
وأشار النمر، في منشور عبر حسابه الرسمي على منصة إكس (تويتر سابقًا)، إلى أن هذه الخطوات البسيطة قد تغني بعض المرضى عن استخدام الأدوية في الحالات الخفيفة، كما يمكن أن تُسهم في تعزيز فعالية العلاج لدى الحالات المتوسطة أو الشديدة.
⚖️ فقدان الوزن وتخفيف الملح أبرز خطوات ضبط ضغط الدم
أكد الدكتور خالد النمر أن أولى هذه الخطوات تتمثل في نقصان الوزن بمعدل يتراوح بين 5 إلى 7 كيلوغرامات، حيث يُسهم خفض الوزن الزائد في تقليل الجهد الواقع على القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض طبيعي في ضغط الدم.
وأضاف أن الخطوة الثانية هي تقليل استهلاك الملح إلى النصف، إذ يُعد الصوديوم أحد العوامل الأساسية في ارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى أهمية تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة الغنية بالأملاح.
????♂️ المشي المنتظم 30 دقيقة يوميًا يعزز صحة القلب ويخفض الضغط
أوضح النمر أن الخطوة الثالثة هي ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، لمدة 5 أيام في الأسبوع، مشيرًا إلى أن النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين الدورة الدموية، وتعزيز كفاءة القلب، والمساهمة في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن.
???? خطوات ذهبية فعالة في الوقاية والعلاج
وشدد استشاري أمراض القلب على أن هذه الخطوات الثلاثة الذهبية يمكن أن تكون علاجًا وقائيًا فعالًا في المراحل البسيطة من ارتفاع الضغط، كما تُعد مكملًا أساسيًا للعلاج الدوائي في الحالات المتوسطة والشديدة، مؤكدًا أن اتباع نمط حياة صحي يُعد الركيزة الأولى للوقاية من أمراض القلب والشرايين.
???? نصيحة ختامية من الدكتور النمر
اختتم النمر نصيحته بالتأكيد على ضرورة الالتزام بالعادات الصحية، ومراجعة الطبيب المختص بانتظام لمتابعة ضغط الدم وتقييم الحالة، وعدم إيقاف الأدوية دون استشارة طبية حتى مع تحسن الأعراض.
0 تعليق